Konečně je to tady – první sluneční paprsky! Přináší lepší náladu, více energie, ale také bohužel nebezpečí. UVA a UVB záření mohou způsobovat jak předčasné stárnutí pokožky, tak spáleniny a v nejhorším případě i rakovinu kůže. Dobrou zprávou je, že máme k dispozici celou řadu pomocníků.

text: Hana Šiková // editace & korektura: Lili Nguyen // fotografka: Jana Benešová // za spolupráci děkujeme Greenwave

*Lehký* *opalovací krém s SPF 30 ODYSKIN, prodává Greenwave*

Obecně bychom se neměli slunečním paprskům nadměrně vystavovat. Minimálně okolo poledne vyhledávejme stín (jednoduchá poučka: pokud je váš stín menší než vy, není dobré být na sluníčku). Dále pomůže fyzické odstínění – pomocí oblečení nebo třeba klobouku. A pak přichází na řadu hlavní hráč – opalovací krém.

Existují dva základní druhy opalovacích krémů s rozdílným mechanismem fungování: chemické a minerální. Jak název napovídá, chemické obsahují látky, jako například oxybenzon a ethylhexyl metoxycinamát, které do sebe nebezpečné záření „nasají“. Naopak minerální prostředky obsahují kousky minerálů, nejčastěji oxid zinku a oxid titanu, které záření fyzicky odklánějí. Výběr konkrétního typu je individuální záležitost. Chemické prostředky mohou dráždit citlivou pokožku, pak je lepší zvolit minerální. Bohužel minerální krémy zase mohou vytvářet bílý film a udělat z nositele ducha. Existují však již obarvené krémy, které tento efekt zmírňují.

Opalovací krémy – proti čemu se chráníme?

Slunce naším směrem vysílá několik druhů záření. UVC neproniknou zemskou atmosférou, UVA a UVB však ano. UVA paprsky způsobují předčasné stárnutí pleti, UVB paprsky zase popáleniny. Důležité je chránit se před oběma a používat takzvaně širokospektré opalovací prostředky.

Je dlouhodobě prokázané, že používání slunečních krémů drasticky snižuje riziko rozvoje rakoviny kůže. V České republice jde o jeden z nejčastějších zhoubných novotvarů. Za rok 2018 (nejnovější dostupná data) bylo diagnostikováno více než 2600 nových případů, navíc je trend značně vzestupný a souvisí i se změnou klimatu.

*Lehký* *opalovací krém s SPF 30 ODYSKIN, prodává Greenwave, přírodní* *hydratační mléko* *určené pro péči po opalování ODYSKIN*

*Lehký* *opalovací krém s SPF 50 ODYSKIN, prodává Greenwave*

SPF – čím víc, tím líp?

SPF je zkratka anglického Sun Protection Factor. Číslo znamená zhruba kolikrát delší dobu potrvá, než se spálíte oproti nepoužití žádné ochrany. Odborníci doporučují alespoň SPF 15 pro každodenní použití (včetně zimy a pobytu uvnitř) a SPF 30 pro pobyt venku. Již SPF 30 blokuje 97 % UVB paprsků, vyšší faktor toto číslo mírně zvyšuje, byť dosáhnout úplné ochrany je nemožné. Proč se na nás tedy všude tasí SPF 50? Většina lidí totiž krémy nenanáší správně, v dostatečném množství a dostatečně často. Vyšším faktorem se tak snažíme tento nedostatek dohnat. Problémem vyšších SPF je falešný pocit jistoty, kvůli kterému jej lidé nenanáší tolik a zůstávají na slunci déle.

Dermatologové jsou poměrně přísní a doporučují sluneční krémy používat každý den (včetně zatažených dnů) a během dne jejich nanesení obnovovat každé 2 hodiny. Pro viditelné části těla doporučují použít množství odpovídající přibližně jednomu panáku. Pro obličej pak množství nanesené podélně na ukazováček a prostředníček. V posledních letech se na trhu objevila užitečná novinka na obličej – sluneční krém v tyčince. Jeho aplikace je velmi jednoduchá a můžete ho s sebou brát všude, což zjednodušuje opakovanou aplikaci. Je ho však potřeba aplikovat vícekrát, než byste si mysleli – pro slibovaný SPF jsou to až 4 vrstvy (vždy se však řiďte pokyny výrobce).

A co na to korálové útesy?

Odvrácenou stranou používání krémů je bohužel jejich efekt na mořské korály a jiné živočichy. Chemické látky v opalovacích krémech způsobují blednutí korálů nebo zničení reproduktivní schopnosti ryb. I z tohoto hlediska je lepší sáhnout po minerálním krému, ale ověřte si, že jeho složky nejsou v „nano“ podobě, ty přírodě škodí také.

Přírodní opalovací krémy

Opalovací krémy v křiklavých obalech už zaplavily regály drogerií. Existuje ale i alternativa ze světa přírodní kosmetiky. Její značky dnes nabízejí širokou škálu produktů chránicích před sluníčkem. Najdete mezi nimi jen minerální krémy, chemické nikoliv. Ale i zde je potřeba neslevit z nároků na ochranu zdraví – kupujte jen produkty, které prošly testováním filtrace UV paprsků. Domácí recepty na „opalovací krémy z kokosového oleje“ jsou nesmysl, například kokosový olej chrání jen proti 20 % škodlivého záření.

**Tip redakce:**

U nás se nabízí například značka Odyskin, francouzská značka organických opalovacích produktů s vysokou kvalitou. Jejich minerální krémy jsou přírodní, veganské a šetrné k životnímu prostředí. Značku založila Stéphanie Brassinne, když si všimla nedostatku produktů s **čistým složením a bez chemie.** U nás ji najdete na e-shopu Greenwave.

Opalovací krém od Odyskin je založen na **minerálních filtrech, specificky je použit oxid zinku.** Poskytuje tak širokospektrou ochranu před UVA i UVB zářením, a to ve dvou variantách: SPF 30 a SPF 50. Díky pečlivě vyvinuté textuře nezanechává bílé stopy. Navíc je balen v hliníkové tubě, ne plastu. Nabízí tak pohodlnou a bezpečnou ochranu před nežádoucími účinky slunečních paprsků, a to v co nejpřírodnější podobě.

Užívejme si sluníčka – ale opatrně

Slunce je životadárné. Sluneční paprsky potřebujeme například pro tvorbu vitamínu D, pravidelný spánkový režim i psychické zdraví. Všeho ale s mírou. Využívejme všechny prostředky pro ochranu – vyhledávání stínu, oblečení i krémy. Díky nim může zůstat na sluníčku zdravá a krásná i naše pokožka.